دانلود رایگان


مقاله فواید سلامتی سبزیجات برگ سبز - دانلود رایگان



دانلود رایگان تعداد صفحه : 3فواید سلامتی سبزیجات برگ سبز از سبزیجاتی که در این دسته قرار می ‌گیرند می‌ توان ب

دانلود رایگان
مقاله فواید سلامتی سبزیجات برگ سبزفرمت فایل: ورد- Word
مرجع فایل - قابل ویرایش )
فواید سلامتی سبزیجات برگ سبز از سبزیجاتی که در این دسته قرار می گیرند می توان به کاهو، کرفس، کلم پیچ، اسفناج، کاسنی، برگ چغندر، آروگولا، بروکلی، کلارد و کال(نوعی کلم هستند)، برگ شلغم، برگ خردل و انواع سبزی خوردن(جعفری، گشنیز و ...) اشاره نمود. دشمن سرطان در مقاله ای از سبزیجات برگ سبز تیره، با عنوان "غذاهایی که با سرطان می جنگند" نام برده شده است. این سبزیجات منابع خوبی از کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن، گزانتین، لوتئین و نیز فولات و فیبر به همراه ساپونین ها و فلاوونوئیدها می باشند. کاروتنوئیدهای موجود در سبزیجات برگ سبز تیره از رشد انواع اصلی سلول های سرطان سینه ، سرطان پوست ، سرطان ریه و سرطان معده جلوگیری می کنند. در تحقیق دیگری نشان داده شد که فولات موجود در این سبزیجات، خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را کم می کند و فیبر موجود در آن ها از پیشرفت سرطان کولورکتال (روده بزرگ) جلوگیری می کند. سلامتی قلب این سبزیجات احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند، زیرا چربی کم و فیبر بالایی دارند و غنی از اسید فولیک، ویتامین C ، پتاسیم و منیزیم هستند. علاوه بر این دارای رنگدانه های گیاهی مانند لوتئین، بتا کریپتوگزانتئین، زاگزانتین و بتا کاروتن نیز می باشند. پتاسیم یک ماده معدنی است که در تنظیم فشار خون و عملکرد سالم قلب موثر است. یک تحقیق جدید نشان داده است که افزودن یک واحد از این سبزیجات به برنامه غذایی روزانه، 11درصد بیماری قلبی را کاهش می دهد. تنظیم قند خون این سبزیجات به دلیل داشتن مقدار زیادی منیزیم (منیزیم در تنظیم میزان قند خون موثر است) و داشتن اندیس گلیسمی پایین، برای بیماران دیابتی نوع 2 مفید است. در یکی از تحقیقات نشان داده شد افزایش یک واحد از این سبزیجات به رژیم غذایی، موجب کاهش 9 درصدی خطر
قسمتی از محتوی متن پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در فروشگاه فایل آنی فایل را دانلود نمایید .
پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین



دریافت فایل
جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید





مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


راهنمای نگهداری و پرورش گیاهان آپارتمانی - بنفشه آفریقایی

گفته شده این گیاه اول بار در سال 1892 توسط یك نظامی آلمانی به نام «سنت پل» در تانزانیا ...

5 خوراکی گیاهی برای کنترل قند خون - چگونه قند خون را پایین ...

5 خوراکی گیاهی برای کنترل قند خون:زمانی که قند خون بالا باشد معمولاً اختلالات غذایی ...

آموزش کاشت انواع کلم - bazram.com

برای تولید هد(برگ های فشرده) در کلم های زودکشت، هیچ نیازی به سرما نیست ولی در انواع ...

برای جلوگیری از نفخ شکم و معده چه باید کرد

جلوگيري از نفخ و برای نفخ معده چه بخوریم؟ و چرا شکم نفخ می کند و جلوگیری از نفخ شکم و ...

خوراک انسان - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

دارای دو نوع محلول و نامحلول در آب هستند و فیبرهای محلول در آب در دانه ها(جو و سبزیجات ...

دیوار سبز - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

این مقاله نیازمند ویکی‌سازی است. لطفاً با توجه به راهنمای ویرایش و شیوه‌نامه ...

برای جلوگیری از نفخ شکم و معده چه باید کرد

جلوگيري از نفخ و برای نفخ معده چه بخوریم؟ و چرا شکم نفخ می کند و جلوگیری از نفخ شکم و ...

خوراکی های سرشار از ویتامین E | یاد بگیر

این مقاله اختصاصاً برای یاد بگیر دات کام تهیه شده است استفاده از آن با ذکر منبع همراه ...

قلب | تغذیه در بیماران قلبی

رژیم غذایی در بیماران قلبی: اصول کلی رژیم غذایی در بیماران قلبی از همان اصول تغذیه ...

برای جلوگیری از نفخ شکم و معده چه باید کرد

جلوگيري از نفخ و برای نفخ معده چه بخوریم؟ و چرا شکم نفخ می کند و جلوگیری از نفخ شکم و ...

دیوار سبز - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

این مقاله نیازمند ویکی‌سازی است. لطفاً با توجه به راهنمای ویرایش و شیوه‌نامه ...

با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید

چگونه لاغر شویم برای لاغر شدن رژیم لاغری فیبر یبوست لاغری سریع لاغر کننده غذاهای لاغر ...

5 خوراکی گیاهی برای کنترل قند خون - چگونه قند خون را پایین ...

5 خوراکی گیاهی برای کنترل قند خون:زمانی که قند خون بالا باشد معمولاً اختلالات غذایی ...

درمان یبوست؛ ۵ روش درمانی خانگی و عواملی که آن را تشدید می ...

یبوست یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی در تمام جهان است. همه‌ ما هر از گاهی به این مشکل ...

شفای بدن با روغن زیتون - beytoote.com

روغن زیتون،خواص روغن زیتون،فواید روغن زیتون،روغن زیتون برای مو،روغن زیتون برای پوست ...

مبانی ، اصول و شیوه های پدافند غیر عامل در 111 صفحه

نقش دولت در صنعتی شدن ایران 20 فایل هدیه

نقشه اتوکد معماری ویلا

دانلود پایان نامه برسي راههاي مؤثر بر ميزان

مقاله درباره معرق‌کاری

173 بتن خود تراكم و ویژگی های آن

برنامه ساخت شماره مجازی

تحقیق درباره بررسي اشتغالزايي بخش مسكن

کاشي کاري

ساخت اپلیکیشن اندروید